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Yoga & Ayurveda Workshop

12.11.2023, 11:00 - 16:00 Uhr in Essen

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Flow with your cycle
Yoga & Ayurveda für deinen entspannten Zyklus

In diesem besonderen Workshop tauchen wir gemeinsam ein, in die Weisheiten des Ayurveda und die Praktiken des Yoga, um den weiblichen Zyklus anzunehmen und zu unterstützen. Jeden Monat aufs Neue übt der Zyklus auf körperlicher wie auf emotionaler Ebene einen großen Einfluss auf dein Leben als menstruierender Mensch* aus. Erfahre, wie dir die uralten Lehren helfen können, dein Wohlbefinden während deines Menstruationszyklus zu fördern und dich zurück in deine Balance zu bringen. Denn führen wir ein Leben entgegen unserer Grundkonstitution und unserem natürlichen Rhythmus, kann auch unser Zyklus aus dem Gleichgewicht geraten und Zyklusbeschwerden können entstehen.  Freu dich auf den  gemeinsamen Workshop von Surf and Yoga Kitchen und holy and green.
 
Lerne deinen Zyklus besser zu verstehen und erfahre, wie du ihn mithilfe des Ayurveda und Yoga in Balance bringen kannst.


Im Menstruationszyklus spiegeln sich die Rhythmen der Natur wider und jede der vier Phasen hat ihre ganz eigene Magie. Wir möchten dir zeigen, wie du dir diese in deinem Alltag zu Nutze machen kannst, um mit mehr Energie und Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. 

12.11.2023 | 11:00 - 16:00 Uhr

Studio Horst I Horster Mühle in Essen 

Aufbau und Inhalt des Yoga und Ayurveda Workshops One Day  am 12.11.2023 in Essen 

In diesem Workshop erwartet dich:

Unser Workshop ist in 4 Abschnitte unterteilt, in denen wir uns jeweils mit den 4 Phasen des weiblichen Zyklus auseinandersetzen. Wir werden uns mit den folgenden Fragen auseinandersetzen:


Was geht im Körper vor sich?
Finde heraus welche energetischen Kräfte im Körper während des monatlichen Zyklus herrschen und welche faszinierenden Veränderungen und Prozesse während des Zyklus stattfinden. Wir erklären die verschiedenen Phasen des Zyklus und wie sie sich auf körperlicher und emotionaler Ebene auswirken und besprechen, wie du in jeder Phase mit Liebe und Achtsamkeit auf deinen Körper eingehen kannst. 


Wie sieht Ayurveda die Zyklusphasen?
Erfahre, warum Ayurveda den Zyklus als einen zentralen Aspekt der weiblichen Gesundheit betrachtet und welche der drei Doshas Vata, Pitta und Kapha in den verschiedenen Phasen des Zyklus dominieren und was das konkret bedeutet. 


Wie kann Yogapraxis unterstützen in dieser Zeit?
Lerne Yoga-Übungen und Atemtechniken kennen, die spezifisch auf die Bedürfnisse jeder Zyklusphase abgestimmt sind. Erfahre, wie du durch gezielte Praktiken Schmerzen und Unwohlsein lindern und emotionale Schwankungen ausgleichen kannst.


Was bedeutet das im Alltag?
Nimm die Erkenntnisse aus dem Workshop mit in deinen Alltag. Erfahre, wie du deine Ernährung, Bewegung und Routinen an die verschiedenen Zyklusphasen anpassen kannst, um dich wohl und mit dir im Einklang zu fühlen. Du erfährst, wann du am besten ein neues Projekt planen solltest, wann du dir lieber eine Auszeit nimmst und wie du dadurch zu mehr Energie gelangst.

Für wen ist der Workshop geeignet? 


Dieser Workshop richtet sich an menstruierende Menschen* jeden Alters, die ihre körperliche und emotionale Gesundheit während des Zyklus verbessern möchten. Vorkenntnisse in Yoga oder Ayurveda sind nicht erforderlich, da wir alle Informationen verständlich vermitteln.
* Nicht alle Frauen menstruieren und nicht alle, die menstruieren, si
nd Frauen.

 

 

Du bist bei uns richtig, wenn du: 

 

  • Deinen Zyklus besser verstehen möchtest, um dich in jeder Phase optimal zu unterstützen

  • Lust auf intuitive Bewegung, Strala- und Yin Yoga hast 

  • Ayurveda und Yoga für dich nutzen möchtest, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu steigern

  • Mehr über ayurvedische Ernährung und wohltuende Rituale erfahren möchtest

  • Lust auf Austausch in einer liebevollen Gemeinschaft hast

Ablauf:

  • 11.00 Uhr: Welcome @the Location mit ayurvedischen Drinks 

  • 11.15 Uhr:  Chakra-Meditation

  • 11.30 Uhr: Ayurveda und die 1. & 2. Zyklusphase und im Anschluss eine passende Yogasequenz

  • 13.00 Uhr. Ayurvedisches Hormon balance Mittagessen 

  • 14.00 Uhr: Ayurveda und die 3. & 4. Zyklusphase und im Anschluss eine passende Yogasequenz mit Yin-Yoga Abschluss

  • 16.00 Uhr: Gemeinsamer Ausklang und Austausch

Dein Wohlfühlpaket:

  • Ayurvedische Drinks und ein nährendes ayurvedisches Mittagessen

  • wohltuende Yogasequenzen, die du in deinem Alltag für dich nutzen kannst inkl. vertiefende Anleitung der jeweiligen Asanas

  • ayurvedisches Wissen und jede Menge wertvolle Tipps für deinen Alltag

  • digitales Handout mit den Inhalten der Workshops und Rezepten und Yogasequenzen

Wenn du hast, bringe bitte mit:

  • Yogamatte

  • Decke

  • Gemütliche Kleidung entsprechend der Temperaturen

  • warme Socken

  • Stift und etwas zum Schreiben

  • ein Gastgeschenk

Wann: 12.11..2023 von 11:00-16:00 Uhr
Wo:  Stu
dio Horst I Horster Mühle in Essen
Energieausgleich:  99,00 € 

Der Workshop findet ab einer Teilnehmeranzahl von 10 statt.

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Katharina ist ganzheitliche Ayurveda- und Ernährungscoachin und zertifizierte Kräuterfachfrau und ihre Vision ist es, uns zurück in unsere Kraft zu bringen. In ihrer Arbeit zeigt sie dir, wie du wieder mehr in Verbindung mit deinem Körper und deiner Intuition kommst und wie du Leichtigkeit und Wohlbefinden zurück in dein Leben bringst. Durch eine leckere pflanzenbasierte Ernährung und wohltuende Routinen, ganz ohne Verzicht und mit viel Humor.

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Jaqueline - eine Salzwasserseele, die im Ruhrgebiet lebt. Sie unterrichtet STRALA, Yin Yoga, Hatha Yoga, Yogra Nidra und ist auf dem Wasser zuhause. Ihr liegen Leichtigkeit, Selbstfürsorge und Verantwortung für sich selbst zu tragen, am Herzen und möchte dieses nicht nur auf der Matte sondern im Leben kultivieren. Ihre Herzensmission: Verbindung zwischen Kopf und Herz herzustellen und Brücken zwischen verschiedenen Elementen zu schlagen, den Aufbau einer unterstützenden Gemeinschaft, in der Austausch und Verbindung im Mittelpunkt stehen dürfen. 

Stimmen von den Teilnehmenden aus anderen Workshops

♥ Kim ♥

Der holy+green Ayurveda Workshop hat bei mir viele positive Eindrücke hinterlassen, und ich setze bereits so einiges um! Zum Beispiel brauche ich nicht mehr zweimal zu frühstücken. Das war ja so mein Thema, das ich relativ viel „Hunger“ habe. Nun lasse ich morgens das erste frühe Frühstück direkt weg, es war wohl doch eher aus Vernunft als aus Hunger und esse erst später im Büro meinen Haferbrei. Die Datteln stehen immer im Kühlschrank bereit (vor allem für den Home Office Tag) und den Chai-Latte gab es auch schon öfter. Und auch die Mungobohnen mit Süsskartoffel und Spinat. Ich habe viele Tipps mitgenommen und kann sie vor allem gut integrieren. Ich habe mich auch riesig über das wunderschöne Handout nach dem Workshop gefreut, es ist sehr geschmackvoll gestaltet und enthält alle wichtigen Informationen, die man für den Anfang braucht. Tausend Dank Katharina, ich komme wieder! 

♥ Kim ♥

Seit einigen Jahre versuche ich es immer wieder mit Yoga. Mal mehr mal weniger "erfolgreich" (wenn man das so nennen kann) Mit Jaqueline jedoch bin ich das erste mal so richtig im Yoga Flow angekommen und möchte es nicht mehr missen! Ich danke dir von Herzen, dass du so bist wie du bist und du deine positive Energie auf eine so wunderbare, liebevolle und vor allem echte Weise teilst, dass man gar nicht um sie herum kommt! Bei dir kann ich mich einfach fallen lassen kann und für eine Weile den Alltag vergessen .  
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